owoce jem nie jem

nie wie kiedys mialem taki miesiac ze jadłem wszystko co niby złe mcdonalds pizze kebaby wszystkie smieci naprawde dzien w dzien tylko zarcie na miesci byla kasa i tak jadłęm i wiecie ile przytyłem poł kg w miesiac a jak jem owoce warzywa to jestem jeszcze bardziej głodny

[...] organizm teraz nawet jak patrze jak inni jedzą smakołyki nie skręca mnie jak na początku (pierwsze pół roku) teraz jak mam ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie nienadużywać właśnie słodzika, bo jak wiadomo aspatam czy jak to sie tam zwie ;P bez [...]

[...] teraz ile muszę z tego dostarczyć białka, węgli i tłuszczy ? - potrzebuje rano dobić czymś białka i nie mogą to być jajka, odżywka też odpada jakieś sugestie? - rozumiem że owoce zjadam jak do tej pory tylko do pierwszego ewentualnie drugiego śniadania - ile muszę dziennie zjadać warzyw? bo akurat warzyw jem dużo ale chce orientacyjnie wiedzieć [...]

Gotowe musli zazwyczaj nie jest dobrym pomysłem. Dużo cukrów, owoce kandyzowane... Kot w worku. Ja sam sobie robię mieszankę, przynajmniej wiem co jem. Zmieniony przez - mr0zik w dniu 2013-03-08 22:15:59

[...] więcej co 3 godziny. Mam 75 kg i 23 lata. Opieram dietę na kilku podstawowych źródłach składników pokarmowych: węglowodany - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, owoce, ryż - głównie brązowy w formie wafli - moja ulubiona opcja. białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na noc, czasem wołowina i wieprzowina warzywa w [...]

[...] jem z makaronem jakiś sos, jeżeli z ryżem jakaś sałatka) 4 Posiłek: przed posiłkiem, nie wiem jeszcze :\ 5 Posiłek: Jakieś kanapki (2-3) albo serek wiejski z jakimś bananem coś w tym stylu. W między czasie zjem jakieś owoce bądź warzywa. Staram się pić tylko wodę mineralną (2-3 litry) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-25 22:47:19

Choć na jakiś czas chcę się trzymać tej diety.:).Oczywiście dla tych co nie wiedzą do tej diety jem owoce i warzywa tylko że nie wymieniłem ich w tej diecie.No witaminy z Olimpa stosuję :)Jakbyś mógł kolego to bardziej to rozpisz bo już się zmyliłem . . . Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-15 22:03:58 Zmieniony przez - adikosso w dniu [...]

[...] Miska musli z mlekiem 3.2 4kawalki chleba razowego z masełkiem i szynka z indyka 2.II sniadanie serek granii …180gram i do tego pare kawałkow chleba.. Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki [...]

[...] z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z szyneczka i owoce,nie mowię tu ze w miedzy czasie owoc lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. [...]

[...] z kurczakiem i warzywami 2xdziennie,na śniadanko płatki wieloziarniste z owocami,chlebek pełnoziarnisty z szyneczka i warzywami,na kolacyjkę chlebek z szyneczka i owoce,nie mowię tu ze w miedzy czasie owoc lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. [...]

tak panowie, tylko ze ja kupuje wolowine a ta stoi po 35-40 zł za dobre jakosciowo mieso. indyk 25 zł za kg. dziennie jem 300g wolowiny i 300g indyka lacznie. moj uklad pokarmowy nie toleruje bialka z produktow mlecznych (ktore rowneiz sa drogie). jedyne co to dorbze sfermenetowany kefir. a dieta to nie tylko bialko. ryz,kefiry, jajka, WARZYWA, [...]

[...] to hmm jem dużo sera białego półtłustego, płatki, gotowane mięsko np pierś z kurczaka itd jogurty gotowane jajka ryż gotowana marchewka co do napoi woda mineralna soki potem owoce omijam słodycze fast food'y jak myślicie to co robię da efekty ? i tutaj wrócę do HMB czy jeżeli będę tak się odżywiał + te ćwiczenia co robię + hmb dostanę jakiś [...]

Niestety nie :). Teraz wakacje więc jem to co lubię, ale zwracam większą uwagę na warzywa i owoce :)

[...] Ilość warzyw i owoców niestety jest mała - i należałoby to poprawić. Dobra opcja moze byc wprowadzenie ziemniaków do diety." w czterech na siedem posiłków dodaje jakieś owoce lub warzywa, czasem częściej. Wydaje mi się, że jest OK.Co do ziemniaków to podmieniam produkty, na inne alternatywne jak np. właśnie ryż. Nabiał bym nieco ograniczył [...]

Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]

Już się tak " nie jaram " ;) ... jestem na to " za stary " :D Jem sporo zielonych warzyw i owoce. Oprócz tego chude mięso ( indyk , pierś kurczaka , kefiry itd. ) . Staram się jeśc jak najmniej przetworzone produkty. Całkowicie odstawiłem słodkie gazowane napoje , alkohol , chleb itp. Nadal czekam na wpisy osób w podobnym [...]

[...] ? Jednak to bardzo czasochlonne, np w poniedzialek robie klatke + biceps i po tym robic jeszcze brzuch ? Co do diety staram sie jesc madrzej niz kiedys, czyt. ryz, kurczak, owoce, warzywa, jogurty, serki wiejskie itp nie potrafie jednak ulozyc konkretnej diety, trafialem setki razy na kalkulatory, ktore rzekomo ukladaja za nas diete, mimo [...]

[...] czyli normalnie kanapli na sniadanie polski obiedzic czyli zalezy od dnia jakies miecho lub zupcia na kolacje jakies platki przegryzane kanapkami oczywiscie wazywa i owoce tez wsowam wiec raczej nie powinno mi niczego brakowac tylko to cisnienie jest dobani i poranki mam zryte niemoge sie rozbudzic spie po 8-9 h cwicze 3 razy w tygodniu [...]

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.

Hihi czy owoce powinno sie uwzgledniac ? - kwestia mocno sporna, moim zdaniem zalezy to w glownej mierze od ich ilosci, sam jem ich niewiele (tylko do sniadania) i nie biore ich pod uwage w caloksztalcie diety Ale tak czy inaczej duza ilosc owocow nie jest wskazana - dlatego imo nie trzeba ich uwzgledniac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]